불편한 부위
날개뼈·갈비뼈
언제부터
최근 반복됨
병원 진료 여부
작성자 입력 없음
카페에서 하루 종일 서서 일하는 바리스타입니다. 오후 시간쯤 되면 오른쪽 날개뼈 맨 아래 모서리 부근부터 옆구리로 이어지는 갈비뼈 주변 근육들이 쥐가 나는 것처럼 단단하게 쪼여들면서 뻐근하게 아파요.
상체를 왼쪽으로 늘려주는 스트레칭을 하면 갈비뼈 사이가 찢어질 것처럼 뻣뻣해서 펴지지가 않고, 숨을 쉴 때도 그 부위가 묵직하게 걸립니다. 서 있는 자세 때문에 한쪽 등 아래만 고장 날 수도 있나요?
전문가 답변과 사용자 경험을 함께 확인해보세요.
전문가 답변 ·
오래 서 있을 때 날개뼈 아래 갈비뼈 주변이 쥐가 나듯 쪼이는 것은, 날개뼈를 등 뒤에 평평하게 고정해 줘야 하는 전거근(앞톱니근) 하부 섬유가 과도한 피로로 지쳐서 단단하게 잠겨버린 전거근 과부하 패턴입니다. 서서 일할 때 한쪽 골반에만 체중을 싣는 짝다리 자세를 취하거나 머리를 앞으로 숙인 거북목 체형일 경우, 상체의 중심 축이 무너지면서 날개뼈가 앞으로 붕 뜨게 됩니다. 이때 뜨려는 날개뼈 하단을 갈비뼈 벽면에 억지로 붙잡아두기 위해 전거근 하부 섬유들이 하루 종일 쉬지 못하고 팽팽하게 긴장하게 되는 것이죠.
이 근육이 한계점에 다다르면 쥐가 나듯 굳어지면서 숨을 쉬거나 몸을 늘릴 때 날카로운 결림을 만듭니다. 아픈 갈비뼈 사이를 손가락으로 강하게 비비거나 누르면 예민해진 늑간 신경이 자극받아 통증이 번질 수 있으니 주의하셔야 합니다.
지금 필요한 것은 쥐가 난 전거근을 강제로 늘리는 스트레칭이 아니라, 상체를 앞으로 구부정하게 무너뜨리는 가슴 전면 소흉근과 복직근 상부를 수기로 이완하여 날개뼈가 제자리로 돌아갈 수 있는 정렬 축을 만들어주는 것입니다. 서 있을 때 양발 뒤꿈치에 체중을 50 대 50으로 똑같이 나누는 인지 습관이 필수적입니다. 기침할 때 뼈가 부러진 듯한 통증이 있거나 호흡 곤란이 동반된다면 늑골 미세 골절 여부를 의료기관에서 먼저 확인하셔야 하지만, 오래 서 있을 때 집중되는 날개뼈 하단 결림은 상체 회전 축과 날개뼈의 동적 안착을 조율해주는 바디케어 전문가의 관리를 통해 관리 방향을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.
몸이 보내는 신호를 질문으로 정리하면, 전문가의 관점을 받아볼 수 있어요.
질문하기