누운 자세에서 고관절을 들어 올려 후면사슬을 수축시키는 동작. 동작 패턴은 몸의 여러 관절이 함께 움직이는 방식을 설명하는 말이며, 자세를 하나의 정답 모양으로 고정하려는 뜻은 아니다.
누운 자세에서 고관절을 들어 올려 후면사슬을 수축시키는 동작. 둔근·햄스트링 자극과 골반 조절 맥락에서 다뤄진다.
동작 패턴은 몸의 여러 관절이 함께 움직이는 방식을 설명하는 말이며, 자세를 하나의 정답 모양으로 고정하려는 뜻은 아니다. 스쿼트나 데드리프트 같은 이름은 운동법 지시보다 움직임 범주를 가리키는 개념으로 볼 수 있다.
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