접지 방식

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접지 방식(foot strike pattern)은 러닝 사이클에서 발이 바닥에 처음 닿을 때 어느 부위가 먼저 닿는지를 기준으로 나누는 분류다. 크게 세 가지로 구분된다.

• 리어풋 접지(rearfoot strike): 발뒤꿈치가 먼저 닿는 방식. 여가로 달리는 러너에게서 가장 흔하게 관찰된다고 보고된다. 착지 초기에 발생하는 수직 방향 충격이 상대적으로 크게 나타나는 경향이 논의된다.
• 미드풋 접지(midfoot strike): 뚜렷하게 뒤꿈치나 앞발 중 한쪽만 먼저 닿지 않고, 발바닥 중간 부위가 비교적 고르게 닿는 방식. 에너지 전달이나 수직 진동 측면의 이점이 언급되기도 하나 개인차가 크다.
• 포어풋 접지(forefoot strike): 앞발(발볼) 쪽이 먼저 닿는 방식. 착지 초기 충격은 상대적으로 작게 나타나는 경향이 있는 대신, 종아리 근육과 아킬레스건에 걸리는 부하가 커지는 경향이 함께 논의된다.

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접지 순간 발이 바닥과 닿는 지점은 발의 삼각지지(foot tripod)—발뒤꿈치, 첫째 발허리뼈머리, 다섯째 발허리뼈머리 세 지점—와 연결지어 논의되기도 한다. 접지 방식에 따라 이 세 지점에 체중이 실리는 순서와 분포가 달라진다는 설명이다.

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접지 방식은 달리기 생체역학에서 활발히 논의되는 주제이지만, 어느 하나가 모든 러너에게 우월하다고 단정하기는 어렵다는 견해가 많다. 리어풋 접지가 무릎에 걸리는 부하와, 포어풋 접지가 발목·아킬레스건에 걸리는 부하와 관련지어 논의되기도 하지만, 이는 부하가 "없어지는" 것이 아니라 "어디로 분산되는지가 달라지는" 것에 가깝다는 관점이 있다. 접지 방식을 바꾸는 것이 부상을 줄여준다는 인과는 개인마다 결과가 엇갈려, 특정 방식으로의 전환을 일률적으로 권할 근거는 제한적이다.

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