근긴장·심박·호흡 같은 몸의 신호를 기기로 시각·청각화해 스스로 그 상태를 알아차리도록 돕는 개념. 이완, 호흡, 마음챙김 관련 항목은 신체 각성과 주의 조절을 설명하는 개념으로 다룬다(/).
근긴장·심박·호흡 같은 몸의 신호를 기기로 시각·청각화해 스스로 그 상태를 알아차리도록 돕는 개념. 자율신경·근긴장에 대한 자기조절 논의에서 다뤄진다.
이완, 호흡, 마음챙김 관련 항목은 신체 각성과 주의 조절을 설명하는 개념으로 다룬다(/). 느린 호흡과 날숨 연장은 HRV와 부교감 활동 변화와 관련된 연구가 있으나, 효과 크기와 지속성에는 개인차가 있다(/). 이완 개념은 특정 방법을 실행하라는 지시가 아니라 몸의 긴장-각성 조절을 이해하는 언어다.
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