근육군을 순서대로 긴장시켰다가 푸는 과정을 통해 근긴장과 그에 따른 각성 상태를 낮추려는 이완 개념. 점진적 근이완은 근육 긴장과 이완의 차이를 알아차리게 하는 개념으로 소개되며, 여기서는 절차 안내로 확장하지 않는다.
근육군을 순서대로 긴장시켰다가 푸는 과정을 통해 근긴장과 그에 따른 각성 상태를 낮추려는 이완 개념. 야콥슨은 근긴장이 스트레스의 핵심 성분이라 보았다.
점진적 근이완은 근육 긴장과 이완의 차이를 알아차리게 하는 개념으로 소개되며, 여기서는 절차 안내로 확장하지 않는다. 이완, 호흡, 마음챙김 관련 항목은 신체 각성과 주의 조절을 설명하는 개념으로 다룬다(/). 느린 호흡과 날숨 연장은 HRV와 부교감 활동 변화와 관련된 연구가 있으나, 효과 크기와 지속성에는 개인차가 있다(/).
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