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매일 아침 스트레칭을 하는데도 어깨 뭉침이 안 풀려요
거북목에 어깨가 잘 뭉치는 편이라 매일 아침 영상 보고 목·어깨 스트레칭을 10분씩 합니다. 할 땐 잠깐 시원한데 오후가 되면 어느새 다시 뻐근하게 뭉쳐 있어요.…
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 07. 09.
버스에서 졸다 깨면 목이 옆으로 꺾여 있고 하루 종일 뻐근해요
출퇴근 버스가 한 시간 넘게 걸려서 거의 매번 졸아요. 문제는 깰 때마다 목이 옆으로 완전 꺾여 있다는 거예요… 그러고 나면 그날 하루 종일 목이 뻐근하고 돌릴 때마다 뻣뻣해요.
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 07. 09.
베개를 안고 엎드려 자는 습관이 있는데 아침에 목이 꺾인 느낌이에요
어릴 때부터 베개를 하나 안고 엎드려서 자야 잠이 와요. 근데 요즘 아침마다 목이 한쪽으로 꺾여 있던 것처럼 뻣뻣하고, 고개 돌릴 때 걸리는 느낌이 들어요. 습관을 바꿔야 하는 건 알겠는데 잘 안 되네요.
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 07. 08.
가슴 펴고 어깨 내리는 자세를 유지하려는데 오히려 더 뻐근해요
라운드숄더를 바로잡는다고 가슴 펴고 어깨를 뒤로 내리는 자세를 계속 의식하며 힘을 줍니다. 그런데 그렇게 잡고 있으면 등 위쪽이랑 목이 오히려 더 뻐근해지는 느낌…
자세·정렬
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전문가 답변 1
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2026. 07. 08.
골반 전방경사를 바꾸려고 운동하는데 방향이 맞는지 모르겠어요
골반 전방경사라는 걸 알고 나서 복근이랑 엉덩이 운동을 영상 보고 따라 하고 있습니다. 그런데 이게 맞는 방향인지, 얼마나 해야 모양이 바뀌는 건지 감이 안 와요…
자세·정렬
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전문가 답변 1
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2026. 07. 08.
김장하고 나서 목이랑 어깨가 일주일째 무거워요
주말에 친정 김장을 도왔는데 그날은 허리만 아프더니 다음 날부터는 목이랑 어깨가 계속 무거워요. 벌써 일주일째인데 잘 안 풀리네요. 파스도 붙여봤는데 그때뿐이고요.
목·어깨
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전문가 답변 1
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2026. 07. 08.
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