날개뼈가 한쪽만 튀어나오고 어깨가 흔들릴 때

날개뼈가 갈비뼈 벽면에 밀착되지 못하고 뒤로 들리는 현상을 익상견갑 패턴이라고 부릅니다. 날개뼈를 가슴 앞쪽 갈비뼈 방향으로 단단하게 잡아당겨 고정해주는 전거근(앞톱니근)의 조절 능력이 약화되거나, 이를 지배하는 신경의 흐름이 목 주변 근육의 긴장으로 인해 방해를 받을 때 흔히 나타납니다.

전거근이 제 역할을 못 하면 날개뼈가 붕 뜨게 되고, 팔을 앞으로 뻗거나 바닥을 밀 때 날개뼈가 고정되지 않아 무릎을 꿇고 푸시업을 해도 어깨가 심하게 흔들리고 주변 상부 승모근이나 능형근만 과도하게 뭉쳐 날개뼈 안쪽이 늘 뻐근하게 아픈 것입니다. 가방끈이 흘러내리는 것도 어깨대 전체의 정렬 지지력이 떨어졌기 때문입니다.

무작정 매달리기나 무거운 무게를 드는 운동을 하면 겉에 있는 큰 근육들만 개입해 비대칭이 심해지므로 멈추셔야 합니다. 지금은 벽을 손바닥으로 가볍게 밀어내며 날개뼈가 등 뒤로 평평하게 펴지는 감각을 인지하는 기초 전거근 활성화 관리가 필요하며, 이와 함께 목 옆쪽 신경 통로의 긴장을 수기로 완화해 주어야 합니다.