무거운 크로스백 후 한쪽 어깨가 내려가 보일 때

한쪽으로만 무거운 가방을 매는 습관으로 인해 견갑골(날개뼈)을 지탱하는 근육들의 밸런스가 무너져 어깨가 처지고 승모근이 만성적으로 긴장한 정렬 무너짐 패턴입니다. 어깨뼈가 탈구된 것은 아니니 과하게 단정할 필요는 없습니다.

가방 무게를 지탱하기 위해 오른쪽 어깨를 무의식적으로 위로 끌어올리거나 반대로 무게에 눌리다 보면, 어깨를 위에서 잡아주는 상부 승모근과 견갑거근은 늘어난 채로 팽팽하게 힘을 쓰며 단단하게 굳어지게 됩니다. 겉으로 승모근이 튀어나와 보이는 이유는 근육이 발달한 게 아니라 스트레스로 부어오르고 굳었기 때문입니다.

동시에 날개뼈를 아래에서 잡아주는 전거근이나 능형근이 약해지면서 어깨 축 전체가 아래로 처지는 비대칭이 발생합니다. 굳어있는 승모근을 강하게 누르거나 마사지건으로 때리면 근육이 더 약해져서 어깨가 더 처질 수 있습니다.