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질문·답변

몸 고민 65개와 전문가 답변

다리 찢기 스트레칭을 하면 무릎 안쪽이 아파요유연해지고 싶어서 다리 찢기를 매일 조금씩 하고 있어요. 그런데 다리를 옆으로 벌릴수록 무릎 안쪽이 콕콕 아파요.움직임·운동·전문가 답변 1·2026. 05. 07.

요가 다운독 자세를 하면 종아리랑 어깨가 너무 당겨요홈트로 요가를 시작했는데 다운독 자세가 제일 힘들어요. 엉덩이를 위로 올리면 종아리가 찢어질 듯 당기고 어깨도 너무 뻐근해서 오래 못 버텨요.움직임·운동·전문가 답변 1·2026. 05. 05.

스쿼트 자세로 내려갈 때 엉덩이 깊숙한 곳 뼈 속에서 뚝 소리가 나며 시큰합니다헬스장에서 스쿼트 운동을 할 때 하프 스쿼트 각도보다 조금 더 깊게 엉덩이를 떨어뜨려 앉으려고 하면, 오른쪽 엉덩이 볼 한가운데 뼈 깊은 곳 속에서 딱, 뚝 하는 큰 마찰음이 나면서 골반 내부가 시큰하고 불쾌한 걸림이 느껴져요움직임·운동·전문가 답변 1·2026. 04. 28.

데드리프트 운동 후 허리 중간이 아니라 윗등이랑 날개뼈 아래 척추가 뻐근하게 아픕니다헬스장에서 바벨 데드리프트 운동을 무겁게 하고 나면, 남들은 아래쪽 허리나 엉덩이가 뻐근하다고 하는데 저는 유독 날개뼈 아래쪽부터 허리 시작되기 전인 윗등 척추 뼈 주변 근육들이 딴딴하게 굳으면서 통증이 와요움직임·운동·전문가 답변 1·2026. 04. 27.

덤벨 래터럴 레이즈 운동 시 팔을 옆으로 올릴 때 어깨 앞쪽 뼈 속이 시큰하고 탁 걸립니다어깨 라인을 예쁘게 만들려고 헬스장에서 덤벨을 양옆으로 들어 올리는 사이드 레터럴 레이즈 운동을 하고 있습니다움직임·운동·전문가 답변 1·2026. 04. 26.

맨몸 스쿼트할 때 발뒤꿈치가 자꾸 들려요스쿼트할 때 깊이 앉으면 발뒤꿈치가 자꾸 떠요. 그래서 균형이 안 잡혀서 앞으로 쏠리고 무릎이 안쪽으로 모이는 것 같기도 하고요.움직임·운동·전문가 답변 1·2026. 04. 23.

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