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유연해지고 싶어서 다리 찢기를 매일 조금씩 하고 있어요. 그런데 다리를 옆으로 벌릴수록 무릎 안쪽이 콕콕 아파요.

홈트로 요가를 시작했는데 다운독 자세가 제일 힘들어요. 엉덩이를 위로 올리면 종아리가 찢어질 듯 당기고 어깨도 너무 뻐근해서 오래 못 버텨요.

헬스장에서 스쿼트 운동을 할 때 하프 스쿼트 각도보다 조금 더 깊게 엉덩이를 떨어뜨려 앉으려고 하면, 오른쪽 엉덩이 볼 한가운데 뼈 깊은 곳 속에서 딱, 뚝 하는 큰 마찰음이 나면서 골반 내부가 시큰하고 불쾌한 걸림이 느껴져요

헬스장에서 바벨 데드리프트 운동을 무겁게 하고 나면, 남들은 아래쪽 허리나 엉덩이가 뻐근하다고 하는데 저는 유독 날개뼈 아래쪽부터 허리 시작되기 전인 윗등 척추 뼈 주변 근육들이 딴딴하게 굳으면서 통증이 와요

어깨 라인을 예쁘게 만들려고 헬스장에서 덤벨을 양옆으로 들어 올리는 사이드 레터럴 레이즈 운동을 하고 있습니다

스쿼트할 때 깊이 앉으면 발뒤꿈치가 자꾸 떠요. 그래서 균형이 안 잡혀서 앞으로 쏠리고 무릎이 안쪽으로 모이는 것 같기도 하고요.

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