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몸 고민 65개와 전문가 답변
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브릿지 운동을 하면 엉덩이보다 허벅지 뒤랑 허리가 더 일해요
엉덩이 운동이라고 해서 브릿지를 하는데요, 막상 들어 올리면 엉덩이는 별 느낌이 없고 허벅지 뒤랑 허리만 뻐근해요. 다음 날도 엉덩이가 아닌 그쪽만 묵직하고요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 22.
마운틴 클라이머를 하면 손목이랑 어깨가 먼저 지쳐요
유산소 겸 마운틴 클라이머를 하는데요, 다리를 빠르게 움직이기도 전에 손목이랑 어깨가 먼저 뻐근해지면서 버티기가 힘들어요. 분명 하체 운동인 줄 알았는데 왜 위쪽이 먼저 지치는 걸까요?
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 21.
스쿼트할 때 무릎이 발끝보다 안으로 모이는 느낌이에요
스쿼트 연습 중인데 영상으로 찍어 보니까 내려갈 때 무릎이 안쪽으로 살짝 모이더라고요. 특히 일어설 때 더 심해요. 발끝이랑 무릎 방향이 따로 노는 느낌인데 왜 이런 걸까요…
움직임·운동
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전문가 답변 2
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2026. 06. 21.
버드독 자세를 하면 균형이 안 잡히고 허리가 흔들려요
코어 운동 하려고 버드독을 따라하는데요, 한쪽 팔이랑 반대쪽 다리를 뻗는 순간 몸이 좌우로 휘청거려요. 허리도 같이 출렁이는 느낌이라 이게 맞게 하는 건가 싶어요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 21.
오버헤드 프레스 할 때 허리가 뒤로 젖혀지면서 뻐근해요
오버헤드 프레스를 하는데 바를 머리 위로 밀 때 허리가 활처럼 뒤로 젖혀져요. 그래서 어깨보다 허리 아래쪽이 더 뻐근하게 남는데 무게를 줄여도 비슷해요. 어떻게 자세를 잡아야 할까요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 21.
데드리프트할 때 엉덩이보다 허리가 먼저 펴지는 느낌이에요
데드리프트를 배우는데 바벨을 들 때 엉덩이보다 허리가 먼저 펴지면서 올라오는 느낌이에요. 끝나면 엉덩이는 멀쩡하고 허리 아래쪽만 뻐근한데 어떻게 감을 잡아야 할지 모르겠어요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 06. 21.
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