폼롤러로 허벅지를 풀면 그땐 시원한데 며칠이면 다시 단단해져요

허벅지 바깥쪽과, 종아리쪽이 자주 뭉친다면, 원인은 딴데 있을 가는성이 높습니다.

미국 해부학 교육자인 Thomas W.Myers의 저서 "근막경선 해부학(Anatomy Trains)" 내용을 참고로 풀어보겠습니다.
외측선의 근육 연결선은 종아리 바깥쪽의 장단비골근-허벅지 바깥쪽의 장경인대, 대퇴근막장근- 엉덩이의 대둔근- 옆구리의 외복사근- 몸통부위의 늑간근- 목과 머리의 두판상근, 흉쇄유돌근 이 근육들은 하나의 선처럼 연결되어 있습니다.
그러므로 허벅지 바깥쪽과 종아리 부분만 풀어서는 근본적 회복이 안 됨으로 외측선 전체를 늘려주는 스트레칭을 하는 것이 효과적입니다.
똑바로 서서 팔을 수직으로 올리고, 몸 전체를 측굴하는 자세로 스트레칭.
철봉에 매달리기 등이 도움됩니다.

외측선의 세부 내용은 어렵고 전문적이므로, 스스로 몸을 관리하고 개선하는 방법만 말씀드렸습니다.