근육이 아니라 근막 문제라는데 그럼 관리법이 다른 건가요

통증으로 인해 불편함이 많으셨겠어요?
등과 옆구리가 자주 결린다면 근육과 그를 감싸고 있는 근막이 굳어 생기는 근막통증증후근일 가능성이 높아 보입니다.
근막 관리는 일반적인 근육통을 풀때보다 스트레칭의 범위와 방향이 달라지며, 둘은 한세트처럼 묶어서 함께 다루어져야 합니다.
근막은 근육을 감싸고 있는 얇고 질긴 막입니다. 단순히 근육을 덮는 것을 넘어, 근육 다발과 뼈, 관절까지 하나의 그물망처럼 연결해 주는 결합조직입니다.
근막은 강한 힘으로 주무르거나 누르면 오히려 미세 손상이 있을수 있으므로 강한 마사지 보단 부드럽게 이완을 해주시는 것을 추천 드립니다.
폼롤러나 마사지볼을 이용해 뭉친곳을 부드럽고 천천히 굴려주며 이완해 보세요
늘 들으시는 말이겠지만 수분 섭취 또한 중요한 부분이기에 물을 자주 마셔주어 근막이 유여한게 유지 될 수 있게 해보세요
한번에 많은 양을 드시기보다 조금씩 자주 나누어 드셔서 몸에 쌓일수 있는 수분 섭취방법을 추천 드립니다.
현재 관리하고 계신 방법이랑 같다면 꾸준히 해보시고 방법이 달랐다면 제시해 드린 방법으로 근막근육을 풀어보시고, 몸이 편안해 지신다면 댓글 부탁드립니다.
다른 분들께도 많은 도움이 될꺼 같습니다.