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등 근육 키우려고 헬스장에서 문틀 턱걸이나 랫풀다운 운동을 열심히 하고 있습니다

얼마 전부터 하체 운동으로 스쿼트를 하거나 낮은 의자에서 일어날 때, 무릎 정면이 아니라 무릎 바깥쪽 아래에 손가락 마디만 하게 툭 튀어나온 작은 뼈 주변이 바늘로 찌르는 것처럼 찌릿찌릿하고 결려요

푸시업을 하면 손목이 90도로 꺾이면서 손목 위쪽이 아프고, 내려갈 때 어깨 앞쪽이 결려요. 가슴 운동인데 왜 어깨 앞이랑 손목만 아픈지 모르겠어요.

홈트로 스쿼트를 매일 50개씩 하고 있는데요.

런지 동작을 연습 중인데 자꾸 휘청거려요. 특히 뒤로 뻗은 다리 쪽 골반 앞부분이 쭉 당기는 느낌이 들면서 균형 잡기가 너무 힘들어요.

어깨 넓어지려고 헬스장에서 덤벨이나 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 숄더 프레스 운동을 하고 있습니다

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