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질문·답변

몸 고민 27개와 전문가 답변

앉은 자리에서 하는 목 스트레칭 순서목 스트레칭을 이것저것 하긴 하는데 순서가 없다. 옆으로 당기는 것부터 하는 게 맞나, 아니면 돌리는 것부터인가. 순서가 있긴 한 건지.운동·스트레칭·전문가 답변 1·2026. 09. 21.

요가 다운독을 하면 손목이 아픈데 자세를 바꿔야 하나요?요가 시작한 지 6주 됐어요. 다운독으로 30초만 버티면 손목 접히는 부분이 눌리듯 아파요. 손가락을 펴서 바닥을 눌러보라는 말을 들었는데 그래도 비슷하고요.운동·스트레칭·전문가 답변 1·2026. 09. 20.

스트레칭은 아플 때까지 해야 효과가 있나요?허벅지 뒤를 늘릴 때 시원한 정도에서 멈추면 다음 날 아무 변화가 없어요. 반대로 참기 어려운 데까지 밀면 그날 저녁에 뻐근하고요. 어디까지 가는 게 맞는 건지 기준을 모르겠어요.운동·스트레칭·전문가 답변 1·2026. 09. 16.

힙브릿지는 매일 해도 되나요?허리 아래가 약한 것 같아 힙브릿지를 시작했어요. 하루 세 세트씩 매일 해도 되는지, 근육운동이니까 하루 쉬어가며 하는 게 맞는지 궁금해요.운동·스트레칭·전문가 답변 1·2026. 09. 12.

사무실에서 티 안 나게 할 수 있는 스트레칭이 있을까요파티션 없는 사무실이라 자리에서 크게 움직이면 다 보입니다. 오후 세 시쯤 되면 목 뒤랑 등이 굳는 게 느껴지는데 일어나서 왔다 갔다 하기도 눈치가 보이고요.운동·스트레칭·전문가 답변 1·2026. 09. 12.

폼롤러는 운동 전에 하는 건가요 끝나고 하는 건가요폼롤러를 샀는데 언제 써야 하는지 모르겠어요. 운동 전에 풀고 시작하라는 사람도 있고 끝나고 해야 근육통이 덜하다는 사람도 있어요.운동·스트레칭·전문가 답변 1·2026. 09. 05.

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