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스쿼트는 어디까지 내려가야 하는 건가요?
스쿼트를 하는데 어디까지 내려가야 하는지 모르겠습니다. 완전히 앉으면 무릎이 아프고, 조금만 내려가면 운동이 안 되는 느낌입니다. 허벅지가 바닥과 평행이 될 때까지 하라는 말도 있고요. 사람마다 다르다는 건 아는데
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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23시간 전
플랭크는 시간만 늘리면 되는 건가요?
플랭크를 3분까지 버티는데 이제 시간을 더 늘려야 하는지 고민이에요. 그런데 오래 버티면 허리가 먼저 아프고 자세가 무너지는 느낌이에요. 시간보다 자세가 중요한 건가요. 옆에서 보면 엉덩이가 들려 있다고도 하고요.
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2일 전
운동 자세를 거울로 봐도 뭐가 틀린지 모르겠는데 어떻해 점검하나요?
홈트를 하는데 거울로 봐도 제 자세가 맞는지 모르겠어요. 유튜브랑 똑같이 따라 하는데 무릎이 아프고요. 촬영해서 봐야 하는 건가요. 혼자 자세를 점검하는 방법이 있을까요. 휴대폰으로 찍어보긴 했는데 봐도 뭐가 틀린지
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
요가 클래스에서 나만 자세가 안 되는데 억지로 해도 되나요?
요가를 다니는데 옆 사람들은 다 되는 자세를 저만 못 해요. 강사님이 조금 더 밀어보라고 하시는데 그러면 아프고요. 유연성은 원래 타고나는 건가요. 억지로 따라 하다가 다칠까 봐 걱정돼요. 제 속도로 해도 괜찮은지
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 10. 07.
필라테스 다녀온 다음 날 목이 더 아파서 당황했습니다
목이 자주 뻐근해서 필라테스를 등록했습니다. 첫 수업 다음 날 목이 오히려 더 아파서 당황했습니다. 수업 중에 엎드려서 상체를 드는 동작이 여러 번 있었습니다.
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 09. 27.
운동 다음 날 근육통이 심하면 더 쉬어야 하는 건가요?
하체 운동한 다음 날 허벅지가 너무 아파서 계단도 못 내려가요. 이럴 땐 쉬는 게 맞는지, 가볍게라도 움직이는 게 나은지 헷갈려요.
운동·스트레칭
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전문가 답변 1
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2026. 09. 22.
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