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종아리 스트레칭으로 뒤꿈치 붙이고 몸을 밀면 아킬레스건 위쪽이 찌릿하게 당기고 아파요.

요가 다닐 때는 손끝이 바닥에 닿을 정도까지 갔는데 바빠서 2주 쉬었더니 다시 정강이도 못 짚겠어요. 몇 번을 반복해도 똑같네요. 유연성은 원래 이렇게 금방 사라지는 건가요?

요즘 스트레칭 습관을 들이려고 하는데요. 어떤 데서는 아침 스트레칭이 좋다고 하고 어떤 데서는 자기 전에 하라고 하더라고요. 둘이 효과가 다른 건가요?

고개를 손으로 잡고 옆으로 당기는 스트레칭을 하면 반대쪽 목에서 어깨까지 찌릿하게 뻗어요.

앉아서 다리 펴고 숙이는 스트레칭을 하면 오금이 당기다가 종아리에 쥐가 나려고 해요.

오래 앉아 일하면 허리 아래가 뻐근한데, 그럴 때 허리를 뒤로 젖히거나 늘여주면 시원한 것 같기도 하고 가끔은 오히려 더 뻐근한 것 같기도 합니다. 어떤 사람은 …

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