런지할 때 무릎이 바닥에 닿게 해도 되나요?

런지를 할 때 바닥에 무릎이 닿으며 찌릿한 통증이 발생한다면, 우선 무릎이 바닥에 완전히 닿지 않도록 동작 범위를 줄여서(얕게) 수행하는 것이 가장 안전합니다.
(통증이 느껴지지 않는 범위까지)
쿠션을 깔아도 아픈 상태에서 억지로 동작을 반복하면 점액낭염이나 슬개골 연골 손상 등 무릎 앞쪽 조직의 염증이 악화될 수 있습니다.

앞쪽 다리의 발뒤꿈치에 지지하는 힘을 더 싣고, 상체를 아주 살짝만 앞으로 숙여 무릎에 가해지는 압박을 둔근(엉덩이)과 대퇴사두근(허벅지) 전체로 분산시켜주세요.
계속 운동하시다 보면 배우신대로 하셔도 통증이 느껴지지 않을시기가 오니 조급히 생각지 마시고 천천히 꾸준히 하세요~