골프 퍼팅 연습만 오래 하면 허리 아래가 뻐근해요

퍼팅할 때 허리 아래가 뻐근한 것은 척추를 지탱하는 기립근과 요추에 지속적인 압박이 가해지기 때문이 맞습니다.
스윙은 역동적으로 몸을 회전하며 힘을 분산시키지만, 퍼팅은 부동자세로 몸을 고정한 채 허리 근육만으로 상체의 무게를 버텨야 하므로 오히려 허리에 더 큰 부담을 줍니다.

허리 통증을 줄이려면 상체의 각도를 세우고 척추의 부담을 다리로 분산시켜주세요
(발을 어깨너비보다 조금 더 넓게 벌려 기저면을 넓여주면, 하체가 단단히 고정되면서 허리에 실리는 무게가 골반과 허벅지로 분산됩니다)

퍼팅 연습은 연습 15분, 휴식 및 스트레칭 5분 형태로 세트를 나누세요.
한 번에 1시간 넘게 서 있는 것은 자제해주세요15분 연습 후에는 반드시 허리를 뒤로 젖혀주는 멕켄지 운동이나, 골반을 돌려주는 스트레칭을 통해 척추 압박을 해소해야 합니다.
주말에 2시간을 몰아서 하기보다, 평소 집에서 매트 위에서 10~15분씩 자주 연습하는 것이 척추 건강과 거리감 유지에 훨씬 효과적입니다.