아기 낳고 계단 오르내릴 때 무릎이 흔들려요

출산 후 체중이 회복되지 않은 상태에서 아기를 안고 계단을 오르내리면 무릎 관절에 가해지는 하중이 평소의 몇 배로 증가하여 관절 불안정성과 통증이 생기기 쉽습니다.

임신 중 분비된 릴랙신 호르몬의 영향으로 느슨해진 인대와 관절은 출산 후 수개월에 걸쳐 서서히 돌아오지만, 이 시기에 관절을 과도하게 사용하면 자연 회복이 더뎌지고 무릎 연골이 약해지는 무릎연골연화증이나 힘이 빠지는 증상이 지속될 수 있습니다.
체중이 감소하면 무릎 부담이 줄어들어 증상 호전에 큰 도움이 되지만, 현재는 무리한 다이어트보다는 약해진 허벅지 주변 근육을 먼저 강화해 관절을 붙잡아주는 것이 급선무입니다.

모유수유중이 아니시라면 틈틈히 집에서 할 수 운동을 해주시고, 식단 조절도 해주시길 권해드립니다