임신 중 종아리가 자주 붓고 쥐가 나요

임신 중 저녁마다 종아리가 붓고 자다가 쥐가 나는 증상은 매우 흔하게 발생하는 정상적인 변화입니다.
임신 중기 이후가 되면 혈액량이 급증하는 반면, 커진 자궁이 하체에서 심장으로 올라가는 혈관을 누르기 때문에 하체에 혈액과 수분이 정체되면서 부종과 쥐가 자주 발생하게 됩니다.
사용자분이 이미 하고 계신 것처럼 다리를 올리고 자는 것은 혈액 순환을 도와 증상을 완화하는 데 가장 좋은 방법입니다.

도움이 될수 있는 생활수칙
• 잠들기 전 종아리 근육을
늘려주는 스트레칭을
해주세요.
• 발가락을 몸쪽으로 당기고
뒤꿈치를 밀어내는 동작이
쥐를 예방하는데 효과적
입니다.
• 왼쪽으로 누워서 자면
하대정맥(큰 혈관)이
눌리는 것을 줄여주어
하체 순환에 도움을
줍니다.
• 다리 밑에 베개나 쿠션을
받쳐 심장보다 높게
유지하세요. (바르게
누울수 있는 시기까지)
• 저녁 시간에 따뜻한 물로
족욕을 하거나,
발목에서 무릎 방향으로
(아래에서 위로)
가볍게 마사지해 주세요.