바닥을 디딜 때 새끼발가락 아래 발바닥 바깥쪽 라인이 저리고 찌릿합니다

발을 디딜 때 발바닥 외측 가장자리 라인이 저리고 화끈거리는 것은 보행 시 체중 중심이 안쪽 엄지로 넘어가지 못하고 바깥쪽에만 비정상적으로 머물면서, 발바닥 외측 근막과 새끼발가락으로 가는 측저신경 힘줄 부위에 기계적 과부하가 누적된 외측 근막 긴장 패턴입니다. 정상적인 보행 축은 뒤꿈치 외측으로 시작해 발 바깥쪽 날을 거쳐 최종적으로 엄지발가락을 강하게 디디며 앞으로 치고 나가야(체중 이동) 합니다. 하지만 골반이 밖으로 비틀려 팔자걸음이 심하거나, 발목 관절이 바깥으로 꺾여 아치가 비정상적으로 높은 요족 체형의 경우, 걸을 때 체중이 안쪽으로 넘어오지 못하고 하루 종일 발바닥 바깥쪽 날로만 땅을 쿵쿵 찧으며 걷게 됩니다.

이로 인해 외측 근막이 과도하게 팽팽해지며 주변 미세 신경을 압박해 저림과 화끈거림을 유발하는 것입니다. 아픈 발바닥 바깥쪽 날을 단단한 도구로 세게 문지르면 늘어난 근막 조직에 염증만 키우게 되므로 삼가셔야 합니다. 당분간은 발볼이 넓고 바닥 아치를 전체적으로 부드럽게 받쳐주는 인솔을 활용하시는 것이 좋으며, 걸을 때 의식적으로 엄지발가락 밑 도톰한 살 부위에 체중을 실어주는 보행 인지 연습을 하셔야 합니다.

근본적으로는 골반의 외회전 뒤틀림을 바로잡고 무너진 하체 하행성 사슬 축을 정렬 관리하여, 보행 시 다리와 발목이 똑바로 정면을 향해 구를 수 있도록 해주는 정렬 관리가 들어가야 외측 날로 쏠리는 하중이 근본적으로 줄어듭니다. 가만히 있어도 새끼발가락 감각이 마비되거나 발등까지 벌갛게 부어오르는 경우가 아니라면, 보행 습관성 외측 발바닥 통증은 하체 정렬과 발의 구름 메커니즘을 전문적으로 정렬을 도와주는 바디케어 전문가의 관리를 통해 가장 관리 방향을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.