와이프가 임신 중인데 옆으로만 자서 어깨가 아프다고 해요

임신 중이라고 왼쪽으로만 잘 필요는 없습니다. 임신 28주 이후에는 왼쪽과 오른쪽 모두 옆으로 잠드는 자세가 권장됩니다. 왼쪽 어깨가 아프다면 오른쪽으로 바꾸어 주셔도 됩니다. 다만 담당 산부인과에서 특별한 사유로 자세를 지정했다면 확인이 필요합니다.

어깨 부담을 줄이련면 다음처럼 조절해 보세요.

* 머리베개: 옆으로 누웠을 때 목이 위아래로 꺾이지 않도록 어깨와 머리 사이 공간을 채웁니다.
* 팔 위치: 아래쪽 팔을 몸통 밑에 깔거나 머리 위로 올리지 말고, 몸 앞에 편안하게 돕니다.
* 안는 베개: 오른쪽을 누워 왼쪽 팔꿈치와 아래팔을 베개 위에 받치면 아픈 어깨가 앞으로 처지는 부담을 줄일 수 있습니다.
* 배, 무릎 받침: 배 아래에 작은 베개를, 무릎 사이에 베개를 넣어 자세를 편하게 유지합니다.

자세를 바꿔도 통증이 지속되거나 팔저림, 근력 저하가 있으면 어깨와 목 상태를 진료받는 것이 좋습니다.