임신 중에 손이 붓고 저린데 손목 보호대를 차도 되나요?

임신 중기부터 나타나는 손 부종과 새벽·아침의 손가락 저림은 임산부의 약 20~50%가 겪을 정도로 매우 흔한 임신 중 손목터널증후군(수근관증후군)의 전형적인 증상입니다.
임신 중에는 체내 수분량이 급격히 증가하고 호르몬 변화로 인해 몸이 쉽게 붓는데, 이 부종이 손목 안쪽의 정중신경 통로를 압박하면서 저림과 통증을 유발합니다.

손목보호대는 야간 착용이 중요합니다.
자는 동안 자신도 모르게 손목이 꺾이면 신경 통로가 더 좁아져 저림이 심해집니다.
손목이 위아래로 꺾이지 않게 일직선(중립 자세)으로 단단하게 고정해 주는 단단한 판(부목)이 덧대어진 보호대를 착용하고 자면, 밤에 깨는 횟수를 크게 줄일 수 있습니다.
다만 혈액순환에 방해가 되지 않도록 너무 꽉 조이지 않게 착용하세요.

밤에 팔을 어디에 두고 자야 하나요?
밤에는 낮 동안 하체에 몰렸던 체액이 누우면서 상체와 손으로 분산되어 부종과 저림이 악화됩니다.

수면 시 참고사항
주무실 때 옆에 여분의 베개나 쿠션을 두고, 저린 손과 팔을 베개 위에 올려 심장 위치보다 높게 유지해 주세요. 혈액과 체액이 손목에 고이는 것을 막아 부종과 저림을 완화합니다.
옆으로 누워 잘 때는 증상이 더 심한 쪽 손을 위로 오게 하여 쿠션 위에 편안하게 얹어 주는 것이 좋습니다.
머리맡 베개 밑에 손을 집어넣고 자거나, 뺨을 손으로 고이고 자는 자세는 손목을 과도하게 꺾이게 하므로 피해야 합니다.