허리 아래모래알991일 전조회 2
허리가 안 좋아서인지 밤마다 자다 깨고 나면 아침이 힘들어요. 뒤척이다 보면 허리가 더 뻣뻣해져요. 낮엔 좀 괜찮은데 아침만 되면 허리를 펴기가 어려워요. 잠자리 자세를 바꾸면 나아질까요. 옆으로 자는 게 나은지 반듯이 자는 게 나은지도 고민이에요. 매트리스가 무른 편인데 단단한 걸로 바꾸면 도움이 될지, 아니면 자세부터 바꿔야 하는지 모르겠어요. 아침에 허리를 펴기가 특히 어려워요.
근막·근육 관리 ·
밤마다 통증으로 깨고 아침에 허리를 펴기 어렵다면, 잠자리 문제로만 보기는 어렵습니다.
옆으로 잘 때는 무릎 사이에, 바로 누울 때는 무릎 아래에 베개를 넣어 편안한 자세를 찾아보세요.
매트리스는 무조건 딱딱한 것이 좋은 것은 아닙니다.
질무자의 경우는 허리에서 출발해서 대퇴골의 안쪽인 소전자에 붙은 장요근의 과긴장과 척추기립근의 허리 부분, 허벅지 앞쪽의 대퇴사두근 등이 짧아져 있어서 오는 증상으로 판단됩니다.
스트레칭, 가벼운 걷기 등을 풀어주시면 도움됩니다만, 스스로 해결하기 힘드시면 바디리플 전문가의 도움받아 보시기 바랍니다.
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