골프백을 들고 다니다 허리가 나갈까 봐 걱정돼요

차에서 내려 골프백을 옮길 때부터 카트를 적극적으로 활용하시는 것이 허리 보호에 큰 도움이 됩니다.
스윙할 때는 온 신경을 집중해 코어에 힘을 주지만, 가방을 들고 나르는 일상적인 동작에서는 무방비 상태로 허리를 숙이거나 비틀기 쉬워 부상 위험이 훨씬 큽니다.
차에서 내린 직후 몇 걸음 만에 허리 아래가 묵직해진다면, 이미 척추 뼈 사이의 디스크나 주변 근육이 가방의 무게를 견디지 못하고 강한 압박을 받고 있다는 신호입니다.

허리 부담을 줄이는 골프백 이동 팁
• 골프장에 도착하면 차에서 직접 가방을 내리지 말고, 직원의 도움을 받거나 곧바로 카트에 실어달라고 요청하세요.
• 가방 자체의 무게를 최소한으로 줄이고, 필요하다면 바퀴가 달린 하프백이나 경량 스탠드백을 사용하는 것이 좋습니다.
• 어쩔 수 없이 가방을 들 때는 상체만 숙이지 말고, 반드시 무릎을 굽혀 다리 힘으로 들어 올려야 요추 염좌를 예방할 수 있습니다.