테니스 발리 자세에서 무릎 굽히면 앞쪽이 아파요

테니스를 배우는데 발리 자세로 무릎을 굽히고 있으면 무릎 앞쪽이 시큰거려요. 스윙할 때는 괜찮은데 서 있는 자세에서 오래 버티면 아파요.

무릎을 덜 굽혀도 되는 건지 궁금해요. 준비 자세에서 무게 중심을 어디에 두어야 하는지도 헷갈립니다. 발 간격을 넓히면 덜 아플까요.