온찜질과 마사지 중에 무엇을 먼저 하나요

근육이 딱딱하게 굳어 있는 상태에서 곧바로 주무르면, 근육 섬유가 미세하게 찢어지거나 오히려 염증과 통증이 더 심해질 수 있습니다.
온찜질로 근육 이완 및 혈액순환을 도와준 뒤에 폼롤러를 이용해 아픈부위를 지긋이 눌러 풀어보시는것을 추천드립니다. (뭉친 근육을 풀다 다른곳에도 무리가 갈 수 있으므로)