웨이트 할 때 벨트는 언제부터 차는 것이 좋은지 문의드립니다

무게보다는 자세와 수행 능력이 기준입니다. 특히 데드리프트나 스쿼트 중 허리가 말리거나, 코어의 안정성이 부족하다고 느껴질 때 착용하는 것이 좋습니다.
벨트는 자세를 바로 잡아주는 도구가 아니라 복압을 더 강하게 잡기 위한 도구입니다. 먼저 벨트 없이 정확한 제서로 코어를 잡는 연습을 충분히 하시고 본인의 1RM의 70~80프로 이상 고중량을 다룰 때만 보조적으로 활용하세요.