스쿼트 자세로 내려갈 때 엉덩이 깊숙한 곳 뼈 속에서 뚝 소리가 나며 시큰합니다

소리를 확인하려고 일부러 딥 스쿼트 자세를 반복하며 골반 속을 자극하는 행동은 관절막 내부의 활액막염을 유발하여 통증을 만성화시키므로 절대로 하시면 안 됩니다. 지금 필요한 것은 소리가 나는 깊은 각도까지의 스쿼트는 일시적으로 중단하시고, 고관절이 접힐 때 회전 축이 비틀리지 않도록 오른쪽 엉덩이 속 유착된 심부 외회전근들을 수기 관리를 통해 정교하게 풀어주는 것입니다. 이와 함께 골반 앞쪽 장요근의 길이를 확보해 주어야 골반 후방 공간이 열려 튕김 현상이 사라집니다.

운동과 무관하게 걸을 때도 엉덩이 뼈 속이 시큰거리고 다리를 절뚝거린다면 관절 와순 손상 여부를 병원에서 감별하셔야 하지만, 운동 시 특정 굴곡 궤도에서만 발생하는 엉덩이 속 마찰음은 골반의 정적·동적 균형을 전문적으로 세팅해주는 바디케어 전문가의 도움을 받아 부담을 줄이며 정렬 관리 방향을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.