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답변 대기

등 근육 키우려고 헬스장에서 문틀 턱걸이나 랫풀다운 운동을 열심히 하고 있습니다

얼마 전부터 하체 운동으로 스쿼트를 하거나 낮은 의자에서 일어날 때, 무릎 정면이 아니라 무릎 바깥쪽 아래에 손가락 마디만 하게 툭 튀어나온 작은 뼈 주변이 바늘로 찌르는 것처럼 찌릿찌릿하고 결려요

홈트로 스쿼트를 매일 50개씩 하고 있는데요.

어깨 넓어지려고 헬스장에서 덤벨이나 바벨을 머리 위로 밀어 올리는 숄더 프레스 운동을 하고 있습니다

헬스장에서 스쿼트 운동을 할 때 하프 스쿼트 각도보다 조금 더 깊게 엉덩이를 떨어뜨려 앉으려고 하면, 오른쪽 엉덩이 볼 한가운데 뼈 깊은 곳 속에서 딱, 뚝 하는 큰 마찰음이 나면서 골반 내부가 시큰하고 불쾌한 걸림이 느껴져요

헬스장에서 바벨 데드리프트 운동을 무겁게 하고 나면, 남들은 아래쪽 허리나 엉덩이가 뻐근하다고 하는데 저는 유독 날개뼈 아래쪽부터 허리 시작되기 전인 윗등 척추 뼈 주변 근육들이 딴딴하게 굳으면서 통증이 와요

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