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산전산후
웨이트 할 때 벨트는 언제부터 차는 것이 좋은지 문의드립니다
헬스를 시작한 지 반년 되었습니다. 스쿼트 60kg, 데드리프트 80kg 정도를 다룹니다. 주변에서 벨트를 차라는 사람과 아직 이르다는 사람이 반반입니다.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 26.
헬스 시작 2주 만에 손목이 아파서 푸시업을 못 하겠어요
헬스 시작한 지 2주밖에 안 됐는데 푸시업이랑 플랭크만 하면 양쪽 손목이 꺾이는 자리가 아파요. 손목을 세워서 하라는데 그러면 팔에 힘이 안 들어가요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 19.
맨몸운동만 해도 되나 아니면 기구를 해야 하나
집에서 푸시업이랑 스쿼트만 반년 했다.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 19.
발레 배우시는 분들 고관절 앞쪽 안 아프신가요
성인 발레 6개월째인데요. 다리를 옆으로 들어 올릴 때 고관절 앞쪽에서 뭔가 걸리는 느낌이 나고, 수업 끝나면 그 자리가 뻐근합니다. 턴아웃을 억지로 하려다 그런가 싶기도 하고요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 17.
TRX 밴드 운동을 하면 어깨 앞쪽이 결리는데 계속해도 되나요?
집 문틀에 TRX를 걸어두고 주 3회쯤 해요. 당기는 동작은 괜찮은데 팔을 앞으로 뻗어 미는 동작에서 어깨 앞쪽이 결립니다. 몸을 세워서 가볍게 하면 덜하고요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 17.
복압을 잡으라는 말이 정확히 어떻게 하라는 건가요?
헬스장에서 스쿼트 할 때 복압 잡으라는 말을 자주 듣는데, 배에 힘을 주라는 건지 숨을 참으라는 건지 배를 부풀리라는 건지 매번 헷갈려요.
움직임·운동
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전문가 답변 1
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2026. 09. 15.
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