아령을 들 때 어깨에서 뚝 소리가 나는데 회전근개 문제인가요?

아니요. 소리만 난다고 해서 회전근개 문제라고 보지는 않습니다.
특히 말씀하신 것처럼 통증·힘 빠짐 없이, 팔을 옆으로 들 때 매번 비슷한 각도에서 ‘뚝’ 하는 경우에는 관절이나 힘줄이 움직이면서 나는 소리(탄발음)일 가능성도 있습니다.
다만 “아플 때부터 신경 쓰면 된다”보다는 지금 운동 자세를 조금 조정하는 게 좋아요.

지금은 이렇게 해보세요
♡ 덤벨을 어깨 높이까지 올리지
말고 60~70° 정도까지만
들어보기
♡팔을 완전히 옆으로 벌리기보다
몸통에서 약간 앞쪽(약 20~30°)
으로 들어 올리기
♡엄지를 위쪽으로 향하게 하거나,
손등이 천장을 보도록 억지로
돌리지 않기
♡소리가 나는 각도에서 반복해서
확인하려고 계속 올렸다 내렸다
하지 않기

이런 경우에는 진료/평가를 받아보세요
소리와 함께 아래 중 하나가 생기면 단순한 무통성 관절음으로 넘기지 않는 게 좋습니다.
*통증이 생김
*팔을 들 때 힘이 떨어짐
*밤에 어깨가 아픔
*특정 각도에서 걸리거나
움직임이 제한됨
*‘뚝’이 아니라 날카로운 통증과
함께 갑자기 찢어지는 느낌
*운동을 쉬어도 소리가 점점
심해짐

현재처럼 “매번 같은 각도에서 뚝 + 통증 없음 + 힘도 정상”이라면 급하게 회전근개 손상을 의심할 상황은 아닙니다.
하지만 소리가 나는 동작을 계속 반복할 필요도 없어요.