편의점 야간 알바 석 달 했더니 발이 남의 발 같아요

하루 10시간 동안 딱딱한 타일 바닥에서 계속 서서 일한다면 누구나 겪을 수 있는 신체적 과부하 증상입니다. 석 달째가 되면서 누적된 피로와 압박이 한계에 달해 통증과 부종이 심해진 상태로 보입니다
현재 겪고 계신 증상은 크게 두가지 증상으로

1. 발등 부종과 감각 이상
장시간 움직임 없이 서 있으면 중력 때문에 혈액과 수분이 하체로 쏠려 다리가 붓고 신발이 조이게 됩니다. 이로 인해 발등의 미세한 신경이 압박받으면 일시적으로 감각이 둔해질 수 있습니다.

2. 발바닥 통증
쿠션이 없는 딱딱한 바닥에서 충격을 흡수하지 못하는 신발을 신으면, 발바닥의 섬유띠(족저근막)에 지속적인 미세 손상이 가해져 통증이 발생합니다.

단순 피로일 수 있지만 증상이 지속된다면 하지정맥류나 족저근막염 같은 정형외과·혈관 질환으로 이어질 수 있으므로 근무환경과 발관리를 적극적으로 개선할 필요가 있습니다.

쿠션감이 있는 인솔(깔창) 사용이나 발 부종을 줄이기 위해 좀 편한 슬리퍼를 사용하고 짧은 시간이라도 의자에 앉아 발목 펌프운동(발목 까딱 까딱)도 해보시고 서 있을땐 제자리걸음을 해서 혈액순환을 시켜주세요
한자세로 오래 있기보단 자주 자세를 바꾸어 주세요~
퇴근후 족욕을 하시는것도 도움이 됩니다.
발에 열이 많이 난다면 찬물을 사용하시고 그렇지 않다면 따뜻한 물을 사용하세요