복압을 잡으라는 말이 정확히 어떻게 하라는 건가요?

Question

헬스장에서 스쿼트 할 때 복압 잡으라는 말을 자주 듣는데, 배에 힘을 주라는 건지 숨을 참으라는 건지 배를 부풀리라는 건지 매번 헷갈려요. 나름대로 해보면 허리에 더 힘이 들어가는 느낌이고요. 제대로 됐을 때 어떤 느낌이어야 하는지 알고 싶어요.

박양수 · Answer

스쿼트할 때 복압은 배를 부풀리는 것보다 배와 옆구리, 허리까지 360도로  압력을 만드는 것입니다.
숨을 들이마신 뒤 배에 힘을 주고, 배를 단단하게 유지하며 내려가세요.
허리에만 힘을 들이마신다면 자세를 점검하고, 무게를 줄여 연습하는 것이 좋습니다.

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