탁구 백핸드 드라이브 걸면 손목 안쪽이 시큰하고 뻐근해요

탁구 백핸드 드라이브 시 손목 안쪽의 통증은 "과도하고 잘못된 힘의 사용" 때문일 확률이 매우 높습니다.

다음 핵심 3가지만 기억하세요.

1. 원인: 손목 스냅을 지나체게 강제로 꺽거나 돌리려고 할 때, 손목 굴곡근과 힘줄에 엄청난 부하가 걸려 건염이나 과사용증후군이 생기는 겁니다.
2. 해결책(폼 교정)
전완근 사용: 손목 단독 스냅이 아니라 *팔 전체(전완)* 의 회전을 이용하세요. 팔꿈치를 축으로 전완이 부드럽게 돌아가야 손목에 무리가 없습니다.
고정: 임팩트 순간 손목은 오히려 흔들리지 않게 단단히 고정되어야 힘이 전달됩니다. 덜렁거리지 않게 하세요.
3. 지금 당장: 통증이 있을 때는 당장 중단하고냉찜질이나 휴식이 필요합니다. 무리해서 계속하면 만성 손목 통증으로 이어집니다.

결론: 폼이 잘못된 게 맞습니다. 손목 스냅은 팔 스윙의 결과물이지 손목으로만 공을 채려고 하지 마세요! 폼 교정 전까지는 통증 없는 강도로 낮춰서 연습하십시오.