목 스트레칭으로 고개를 옆으로 당기면 어깨까지 찌릿하게 뻗어요

현재 하고 계신 스트레칭은 목과 어깨를 이어주는 상부승모근이나 사각근을 늘려주는 동작입니다.
결론부터 말씀드리면 반대쪽 목에서 어깨위쪽 까지 찌릿하게 뻗는 느낌은 시원한게 아니라 근육이 과하게 늘어나 신경을 압박하고 있다는 신호입니다.
이렇게 바꾸어 보세요
아프거나 찌릿할 정도까지 당기는 것이 아니고 근육이 적당히 팽팽해지는 시원하고 뻐근한 느낌이 드는 지점까지만 움직이며 손으로 당기는 힘은 빼주시고 머리 무게만을 이용해 하시는게 좋을것 같습니다.