임신 중 계단 오를 때 골반이 빠질 듯 뻐근하고 다리가 무거워요

몸이 무거워지면서 일상생활하는데 불편함이 많으시죠?
임신중기 이후 계단을 오를때 발생하는 통증은 릴렉신 호르몬으로 인해 골반인대가 이완되고 배의 무게중심이 쏠려 나타나는 자연스러운 현상이지만 무리한 동작은 통증을 더 심하게 만들수 있습니다.
골반에 부담을 줄이고 안전하게 계단과 오르막을 오르려면 난간이나 안전바를 잡고 체중의 일부를 상체로 옮겨서 이동해보세요
한계단에 한발씩 올리기보단 두발을 나란히 모으며 천천히 한걸음씩 옮겨서 걸어보시고, 배가 무겁다고 상체를 앞으로 숙이면 허리와 골반에 무리가 가기때문에
시선을 정면에 두고 상체를 세운 상태로 걸으세요
통증이 심할때는 쉬어주는게 좋고 산전복대(골반 안정화에 도움되므로 통증완화 효과) 사용하는 것도 추천드립니다