무릎 꿇고 방바닥 닦다가 일어서면 허리가 한 박자 늦게 펴져요

명절에 큰 집 방바닥을 손걸레로 무릎 꿇고 닦았는데, 다 하고 일어서려니 허리가 바로 안 펴지고 한 박자 늦게 뻐근하게 펴져요. 쪼그렸다 무릎 꿇었다 자세가 계속 바뀌어서 그런가 싶어요. 바닥 청소 오래 할 때 허리 아끼는 자세가 있을까요?