현미경으로 오래 들여다보는 일인데 목 앞이랑 어깨가 굳어요

목을 앞으로 빼서 보시는 일을 하시는분들은
대체적으로 거북목이 되는 경우가 많습니다.
그로인해 두통이나 어깨 .목에도 통증을 유발합니다.
머리랑 어깨랑 연결된 두판싱근은 땡기고 훙쇄유돌근이나 견갑근 승모근.광경근등도
같이 따라 올라가주면서 제자리에서 무리하게
반복적인 형태를 취하시게 되면 이런 상황이 됩니다.
일을 잠시 쉬시는 시간에 짬을내셔서 목을 되로 젓히시면서 팔도 뒤로 깎지를 껴서 들어올리시는 스트레칭을 좀 해 주시고요
주무실때 경추가 이완되도록 목에다만 볘게를
하시는것 또한 도움이 되실 겁ㅈ닞다.