불편한 부위
무릎
언제부터
반년쯤 됐어요
병원 진료 여부
입력 없음
거의 매일 5km씩 달린 지 반년쯤 됐습니다. 운동은 재밌고 몸도 가벼워졌는데, 매일 달리면 무릎 연골이 닳아 없어진다는 글을 보고 덜컥 겁이 났어요. 지금은 무릎이 아프진 않은데, 이대로 매일 계속 달리면 나중에 문제가 생기는 건지 궁금합니다. 매일 달리는 게 무릎에 무리인지, 괜찮게 오래 이어가려면 뭘 신경 쓰면 좋을지 알고 싶습니다.
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산전산후 관리 ·
우리의 몸은 각자의 건강 상태에 따라 다릅니다.
빠르게 걷는거랑 빨리 달릴때랑은
무릎이 받는 압력은 많이 틀립니다.
예를들어 체증이 50키로 정도 되시는 분이
빠르게 걷기를 하실 경우 100에서150정도의
압력을 받는다 치면
빠르게 달릴경우 200에서300정도의 압력을
받습니다.
운동하시는 분의 허벅지 근력이나 엉덩이 근육량에 따라서도 영향을 받기 때문에
매일 달린다고 문제가 되진않습니다.
하지만 런닝 시작전 천천히 걷기를 시작해서
빠르게 걷기과정을 거쳐 달리기를 하신다면
무릎에 무리는 덜 가실 겁니다.
참고로 런닝화도 중요하니 내 발에 편하고 딱 맞는 것으로 선택해서 하심이 좋을듯 합니다.