폼롤러로 풀 때 너무 아픈데 아파도 계속 세게 해야 효과가 있나요

종아리랑 등을 폼롤러로 푸는데 어찌나 아픈지 눈물이 날 정도입니다. 아픈 게 뭉친 게 풀리는 신호라고 해서 참고 세게 누르는데, 끝나고 나면 오히려 더 얼얼하고 다음 날 뻐근할 때도 있어요. 폼롤러는 원래 아플수록 효과가 있는 게 맞는지, 아니면 너무 세게 하면 안 되는 건지 기준을 모르겠습니다. 어느 정도 강도로 하는 게 적당한지 알고 싶어요.