무릎최근에구름한스푼2026. 06. 30.조회 7
무릎 연골이 닳기 시작했다는 말을 듣고 찾아보니 연골은 한번 닳으면 다시 자라지 않는다고 하더라고요. 그 말을 들으니 앞으로 계속 나빠지기만 하는 건가 싶어 막막하고 우울해졌습니다. 정말 닳기 시작하면 끝인 건지, 아니면 관리하기에 따라 지금 상태로 큰 불편 없이 오래 지낼 수 있는 건지 솔직한 설명을 듣고 싶어요. 닳은 무릎을 위해 평소에 할 수 있는 게 있을까요?
근막·근육 관리 ·
무릎연골이 자연적으로 재생안된다는 정보때문에 걱정이 많으셨겠어요
평소 적절한 관리를 통해 증상 악화를 늦추고 통증없이 일상 생활을 유지할 수 있는 방법들이 있습니다.
본인의 상태를 정확히 알고 통증이 없는 범위내에서 무릎 주변 근육(특히 허벅지) 운동을 해주시면 무릎 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다.
과체중일 경우 체중관리도 필요하며 양반다리 쪼그려앉기등 무릎에 무리가 가는 자세는 피해주세요
무릎이 불편할 때 운동을 하시려면 체중분산을 위해 실내자전거타기 추천드립니다
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지금 상황을 한두 줄로 적어 보내면, 바디리플 전문가가 생활·움직임 관점에서 답해 드려요.
