퇴행성이라는 말을 들은 뒤로 움직이는 게 더 무서워졌어요

허리 때문에 검사를 받았는데 퇴행성이라는 단어를 들은 뒤로, 오히려 몸 쓰는 게 더 겁이 납니다. 닳아가는 거라니까 많이 움직이거나 운동하면 더 빨리 닳을 것 같아서요. 그런데 또 한편으론 안 움직이면 근육이 약해져서 더 안 좋다는 말도 들어서 어느 쪽이 맞는지 헷갈립니다. 퇴행성이라는 게 정말 쓸수록 닳는 건지, 아니면 적당히 움직여 주는 게 오히려 나은 건지 궁금합니다.