똑바로 누워 다리를 바닥으로 내릴 때 한쪽 골반 앞쪽 사타구니 힘줄이 당기고 뻐근합니다

아픈 사타구니 힘줄 부위를 손가락으로 꽉꽉 누르거나 강제로 다리를 늘리는 스트레칭을 하면 힘줄염으로 진행될 수 있으니 피하셔야 합니다.

당분간은 다리를 바닥 끝까지 내리는 깊은 각도의 운동은 중단하셔야 하며, 다리를 내릴 때 허리 뒤쪽이 바닥에서 단 1mm도 뜨지 않는 가동 범위까지만 움직이는 복부 통제 훈련이 선행되어야 합니다. 또한 오랜 과부하로 단단해진 오른쪽 대퇴직근 상부 근막을 수기로 부드럽게 이완하여 골반 전면부의 장력 저항을 줄여주는 정렬 관리가 들어가야 다리를 내릴 때 사타구니가 시큰거리지 않고 온전히 배에 힘이 들어가게 됩니다. 특정 움직임 외에 걸을 때도 고관절이 찝히고 절뚝거려진다면 관절 내부 손상을 병원에서 확인하셔야 하지만, 복근 운동 시 집중되는 사타구니 힘줄 당김은 골반-코어 협응 능력을 회복시켜 주는 바디케어 전문가의 관리를 통해 관리 방향을 잡는 데 도움이 될 수 있습니다.