잠버릇이 심한데 자고 나면 매번 다른 곳이 결려요

매일 다른 데가 결리니 종잡을 수 없어 답답하시겠어요. 그런데 결리는 부위가 매번 다르다는 것 자체가, 특정 부위의 문제라기보다 '그날 오래 머문 자세'의 영향이라는 단서이기도 해요.

자는 동안 우리는 생각보다 자주 자세를 바꾸지만, 한 자세로 길게 머무는 구간이 있게 마련이에요. 그날 우연히 목이 꺾인 자세로 오래 있었으면 아침에 목이, 한쪽 어깨를 깔고 오래 있었으면 어깨가, 허리가 비틀린 자세로 머물렀으면 허리가 결리는 식이죠. 잠버릇이 심할수록 어디에 오래 머물지 예측이 안 되니 결리는 데가 매번 달라지는 거예요. 그러니 잠버릇 자체를 억지로 없애려 애쓰기보다, '시작 자세'와 '잠자리 환경'을 편하게 다듬는 게 훨씬 현실적인 접근입니다.

잠드는 순간의 자세가 그날 몸의 출발점이 돼요. 천장을 보고 누웠을 때 목이 꺾이지 않는 베개 높이를 찾아보세요. 너무 높으면 목 앞이, 너무 낮으면 목 뒤가 부담을 받습니다. 옆으로 잘 때는 무릎 사이에 얇은 베개를 끼우면 허리와 골반이 비틀리는 걸 줄여줘요. 매트리스가 너무 푹 꺼지면 어느 자세든 한쪽이 눌리기 쉬우니 적당한 지지력이 있는지도 점검해보시고요. 자기 전에 목을 좌우로 천천히 기울이고, 무릎을 끌어안아 허리를 둥글게 풀고, 어깨를 크게 돌려 긴장을 내려놓은 뒤 누우면 몸이 한결 편한 상태에서 잠들 수 있습니다. 시작점이 편하면, 밤새 뒤척여도 아침의 결림이 줄어드는 걸 느끼실 수 있을 거예요.