기침이나 재채기할 때 허리가 찌릿하고 울려요

기침할 때마다 허리가 찌릿 울리면 그때마다 흠칫하게 되니 신경 쓰이시죠. 기침과 재채기는 생각보다 몸통에 큰 압력을 만드는 동작이라, 허리가 그 충격을 느끼는 건 충분히 그럴 수 있는 일입니다.

크게 기침하거나 재채기할 때는 순간적으로 배 안의 압력(복압)이 확 올라가면서 몸통 전체가 강하게 수축합니다. 이 압력은 척추 주변으로도 전해지는데, 만약 기침하는 순간 허리가 살짝 굽어 있거나 몸통이 비틀린 자세라면 그 충격이 허리 한 군데로 몰리면서 찌릿하게 울리는 느낌이 들 수 있어요. 평소엔 안 아픈데 기침할 때만 그렇다면, 짧고 강한 충격에 허리 주변 근육과 조직이 순간적으로 놀라는 반응으로 볼 수 있습니다. 감기로 기침이 잦은 동안 같은 자세에서 반복적으로 충격이 가다 보면 허리가 더 예민해지기도 하고요.

관리 관점에서 해보실 만한 건, 기침이나 재채기가 나올 것 같으면 미리 가까운 벽이나 책상, 무릎에 한 손을 짚어 몸을 받쳐 주는 거예요. 짚을 곳이 없으면 한 손을 허벅지에 대고 허리를 살짝 편 상태로 기침하면 충격이 한 곳에 몰리지 않고 분산됩니다. 굽은 채로 기침하지 않도록 가볍게 허리를 세우는 것만으로도 찌릿함이 덜할 수 있어요. 감기로 오래 누워 있으면 허리 주변이 굳기 쉬우니, 컨디션이 허락하는 선에서 자주 자세를 바꾸고 가볍게 움직여 허리가 한 자세로 굳지 않게 해 주시면 좋겠습니다.