오래 운전하면 꼬리뼈랑 엉덩이가 배기고 묵직해요

운전이 잦은데 매번 엉덩이가 배기고 저리면 운전 자체가 피로하게 느껴지시겠어요. 휴게소에서 걸으면 풀린다는 점이 힌트인데, 오래 한 자세로 눌려 있던 엉덩이가 움직임으로 다시 깨어나는 패턴을 먼저 살펴볼 수 있습니다.

앉아 있을 때 우리는 좌골(엉덩이 아래 두 개의 뼈)과 그 주변 근육으로 체중을 받칩니다. 그런데 운전석에서 골반이 뒤로 굴러가 꼬리뼈 쪽에 체중이 실리는 자세가 되면, 원래 체중을 받게 설계되지 않은 꼬리뼈가 눌려 배기고, 그 아래를 지나는 둔근과 조직이 오래 압박되면서 한쪽이 배기고 묵직하게 느껴질 수 있습니다. 휴게소에서 걸으면 풀린다고 하신 것처럼 자세를 바꾸면 금세 가라앉는다면, 한 자리가 오래 눌려 생긴 일시적인 느낌인 경우가 많습니다. 방석을 바꿔도 비슷한 건, 문제가 방석의 푹신함보다 '같은 자리가 오래 눌리는 것'과 '골반 각도'에 있을 가능성이 있기 때문이에요.

관리 관점에서 해보실 만한 건, 우선 좌석 등받이를 너무 눕히지 말고 엉덩이를 좌석 깊숙이 붙여 골반이 뒤로 말리지 않게 세워 앉는 거예요. 좌석 방석 각도를 살짝 앞으로 기울일 수 있으면 꼬리뼈 압박이 줄 수 있습니다. 그리고 한 시간에 한 번쯤은 엉덩이를 좌우로 슬쩍 들썩이거나 한쪽씩 체중을 옮겨 같은 자리만 눌리지 않게 해 주세요. 가능하면 두 시간마다 내려서 짧게 걷고, 평소 엉덩이 근육(둔근)과 고관절을 부드럽게 풀어 주는 스트레칭을 해 두면 오래 앉을 때 한결 편해질 수 있습니다.