화장할 때 거울 보며 고개 숙이면 목 뒤가 당겨요

화장 끝나고 목부터 주무르신다니, 매일 아침이 살짝 고단하셨겠어요.

거울을 가까이 보려고 고개를 숙이면, 머리 무게가 앞으로 쏠리면서 목 뒤 근육들이 그걸 받치느라 늘어난 채로 버티게 돼요. 화장은 보통 자잘하게 들여다보는 동작이 많아서 숙인 자세가 꽤 오래 유지되죠. 한 번은 짧아도 매일 반복되면 그 작은 부하가 차곡차곡 쌓여서, 어느 순간부터 목 뒤가 쭉 당기는 느낌으로 나타날 수 있어요. 하루치만 보면 별것 아닌데, 며칠 몇 주가 모이면 몸이 그제야 신호를 보내는 셈이에요.

가장 효과적인 건 '고개를 덜 숙이게 만드는 것'이에요. 탁상거울이라면 조금 높은 곳에 두거나 받침을 받쳐서 거울이 눈높이에 가깝게 오도록 해 보세요. 그러면 거울 쪽으로 얼굴을 가져가는 대신 시선만 살짝 내리면 돼서 숙임이 줄어요. 그리고 화장이 끝나면 목부터 주무르기 전에, 천천히 고개를 뒤로 살짝 젖히고 좌우로 부드럽게 기울여 숙이고 있던 방향을 풀어 주세요. 어깨도 한 번 으쓱 올렸다 떨어뜨리면 좋고요. 화장하는 중간에도 가끔 허리를 펴고 고개를 들어 자세를 한 번씩 리셋해 주면 한자세로 굳는 걸 막을 수 있어요. 거울 높이를 손보고 마무리 스트레칭을 더하면, 당기는 느낌이 덜한지 며칠 두고 비교해 보실 수 있어요.