설거지나 손빨래 오래 하면 목덜미가 뻣뻣해져요

손 쓰는 일인데 목이 뻣뻣해지니 의아하셨죠. 그런데 사실 집안일은 목과 무척 관련이 깊어요.

설거지나 손빨래를 할 때 우리 시선은 거의 항상 아래, 손끝과 그릇 쪽을 향해요. 그러니 일하는 내내 고개가 숙여진 채로 유지되죠. 손과 팔이 바쁘게 움직이는 동안, 목과 목덜미 근육은 숙인 머리 무게를 뒤에서 계속 받쳐 들고 있어야 해요. 움직이는 손과 달리 목은 같은 자세로 '버티기'만 하니까, 끝나고 나면 뻣뻣하게 굳는 느낌이 오는 거예요. 정작 일을 한 건 손인데 정작 지치는 건 목이라, 연결이 잘 안 느껴지는 거죠.

싱크대 높이를 의심하신 건 정확해요. 싱크대가 너무 낮으면 더 많이 숙이게 되고, 너무 높으면 이번엔 어깨를 들어 올리게 돼요. 키에 비해 낮다면 발판은 어렵지만, 대신 한쪽 발을 낮은 받침에 번갈아 올려 골반과 허리 부담을 나눠 보세요. 그리고 무엇보다, 일하는 중간중간 고개를 들어 천장을 한번 보고 목을 좌우로 천천히 돌려 주세요. 다 끝난 뒤 양손을 허리에 대고 가슴을 펴며 목을 뒤로 살짝 젖혀 주면, 숙이고 있던 방향을 반대로 풀어 줄 수 있어요. 어깨를 한 번 으쓱 올렸다 떨어뜨려 긴장을 빼 주는 것도 좋습니다. 며칠 해 보며 뻣뻣함이 줄어드는지 관찰해 보세요.