미간 찡그리는 습관이 있는데 눈하고 뒷목까지 무거워요

찡그리는 습관과 뒷목을 연결해서 떠올리신 게 굉장히 예리해요. 실제로 둘은 생각보다 가까운 사이거든요.

얼굴부터 머리, 목 뒤까지는 근육과 그것을 덮는 막이 두피 위에서 서로 이어져 있어요. 그래서 한 곳을 오래 잔뜩 긴장시키면 그 긴장이 옆이나 뒤로 번지듯 전해질 수 있습니다. 미간을 찡그리면 이마와 눈 주위가 굳고, 그 긴장이 머리 옆과 뒤를 거쳐 뒷목 묵직함으로 이어질 수 있는 거예요. 눈이 뻑뻑한 것도 같은 흐름에 있고요.

한 폭의 천을 한쪽 귀퉁이만 계속 쥐고 있으면 그 주름이 천 전체로 번지는 모습을 떠올리면 이해가 쉬워요. 한 군데 긴장이 멀리까지 퍼지는 거죠.

그래서 출발점은 '알아채기'예요. 집중하다 미간이 찡그려지는 순간을 알아채면, 숨을 내쉬며 이마를 위아래로 길게 펴고 양 눈썹 사이를 손가락으로 부드럽게 쓸어 보세요. 그리고 한 번씩 먼 곳을 바라보며 눈의 초점을 풀어 주면, 눈·이마·목으로 이어지는 긴장 고리를 함께 끊어 줄 수 있어요. 거기에 목을 좌우로 천천히 기울여 옆을 늘여 주면 뒤로 번진 긴장까지 풀기 쉬워집니다. 한 시간에 한 번쯤 자리에서 일어나 가볍게 움직여 주는 것도 긴장이 한곳에 쌓이는 걸 막아 줘요. 작업 환경의 화면 밝기나 글자 크기를 점검해 눈이 덜 애쓰게 하는 것도 미간 찡그림을 줄이는 데 도움이 됩니다.