글씨 오래 쓰면 목이랑 등 사이가 타는 듯 아파요

한창 집중할 때 등이 타는 듯하면 흐름이 끊겨서 더 신경 쓰이죠. 공부하느라 고생 많으세요.

이 느낌은 보통 '버티는 근육의 피로'와 연결되는 경우가 많아요. 글씨를 쓰려면 고개를 숙이게 되는데, 머리는 묵직해서 숙일수록 목과 등 사이 근육들이 그 무게가 앞으로 쏟아지지 않게 뒤에서 계속 잡아 줘야 해요. 이 근육들이 쉬지 못하고 오래 일하면, 콕 집어 아프다기보다 '화끈하게 타는 듯한' 피로감으로 표현되곤 합니다.

비유하자면 책가방을 앞으로 메고 허리를 굽힌 채 한참 서 있는 것과 비슷해요. 무게는 앞에 있는데 그걸 등 근육이 종일 붙잡고 있는 셈이죠.

가장 직접적인 도움은 '고개를 덜 숙이게 만드는 것'이에요. 노트를 살짝 기울여 받쳐 두거나 의자를 책상에 바짝 당겨 앉으면, 같은 양을 써도 고개가 덜 떨어져요. 그리고 30분쯤 쓰면 잠깐 펜을 놓고 등을 의자 뒤로 기대 길게 폈다가, 양손을 깍지 껴 앞으로 밀며 등 위쪽을 둥글게 늘려 주세요. 이어서 양 어깨를 뒤로 모아 가슴을 한 번 펴 주면, 앞으로 굽어 있던 자세가 반대로 풀립니다. 짧아도 자주 끊어 주는 게 화끈거림이 쌓이는 걸 막는 데 도움이 됩니다. 며칠 해 보시면서 타는 느낌이 오는 시간이 늦춰지는지 살펴보세요. 쓰는 자세뿐 아니라 책상과 의자 높이도 한몫해요. 의자가 너무 낮으면 그만큼 더 웅크리게 되니, 팔꿈치가 책상에 편하게 닿는 높이인지도 한번 확인해 보세요.