무거운 겨울 패딩 입으면 어깨가 짓눌리고 뭉쳐요

옷 무게쯤이야 싶지만, 하루 종일이라면 분명히 쌓이는 부담이에요. 잘 알아채셨어요.

패딩처럼 무게가 있는 옷을 어깨에 걸치면, 그 무게는 결국 어깨 위 근육들이 받쳐 들고 다니는 셈이 돼요. 잠깐은 아무것도 아니지만, 종일이면 얘기가 다르죠. 게다가 추울 때는 자기도 모르게 어깨를 귀 쪽으로 움츠리게 되는데, 이 움츠린 자세가 더해지면 어깨 윗부분이 종일 긴장한 채로 일하게 됩니다. 무게와 움츠림이 겹쳐서 저녁에 묵직하게 뭉치는 거예요.

이건 마치 어깨에 가벼운 숄을 하나 더 두른 채로 온종일 서 있는 것과 비슷해요. 한 겹이라도 종일이면 어깨가 알아챕니다.

몇 가지 해볼 만한 게 있어요. 패딩 외에 가방까지 메야 한다면, 가방 무게라도 줄이거나 양쪽으로 분산해 보세요. 어깨 한곳에 짐이 겹치지 않게 하는 게 핵심이에요. 그리고 걷는 중에 가끔 어깨를 의식적으로 펴면서 무게를 어깨 끝이 아니라 등 전체로 받친다는 느낌을 만들어 보세요. 추워서 움츠러들 때마다 숨을 내쉬며 어깨를 한 번 내려 주는 것도 좋아요. 목도리나 모자로 목과 머리를 따뜻하게 해 두면 움츠리는 정도 자체가 줄어듭니다. 실내에 들어오면 패딩을 벗고 어깨를 앞뒤로 크게 돌려 주는 습관을 들이면, 저녁 뭉침이 덜한지 비교해 볼 수 있습니다.